Дневник одинокого пенсионера

Плановое, перспективное задание на текущий день.

8-00

Подъём.

Пробежаться в одних трусах вокруг дома, облить себя из ведра холодной водой.

8-30 – 9-00

Физзарядка с гантелями. Сделать 10 приседаний. Выжать пудовую гирю.

9-30 – 10-00

Завтрак: – Салат из листьев щавеля с льняным маслом, отварная морковь, яйцо всмятку, кусочек хлеба с отрубями, стакан цикория без сахара.

10-00 – 10-30

Привести себя в порядок: побриться, выгладить рубашку, почистить костюм. Подсчитать наличность и отложить деньги на суточные расходы.

10-30 – 13-00

Прогулка по парку с заходом в супермаркет за продуктами. (Купить морковь, свеклу, зелёный лук, килограмм овсянки и, если останутся деньги, кильку пряного посола).

14-00

Обед: – суп харчо из пакета, отварная куриная печень, компот из сушёных яблок.

15-00 – 16-30

Час быта : – пропылесосить в комнате, выкинуть из кладовки старые галоши, вымыть окно в спальне, починить кран в ванной.

17-00

Файв-о-клок: чай с бездрожжевой булочкой.

17-30

Время для души: чтение духовной литературы. Просмотр новостей и интересных фильмов.

19-00

Ужин: – стакан кефира с сухарями.

19-30

Освоить технику резьбы по яичной скорлупе.

21-30

Отход ко сну.

***

Фактическое исполнение плана мероприятий.

10-00

Еле проснулся. Под глазами отёки, нос заложен, в ушах шум. Наверное, опять скакануло артериальное давление. Не надо было есть селёдку на ночь! Проспал, поэтому пробежка вокруг дома и обливание водой отменяются. «Сижу в телефоне», отвечаю на звонки с поздравлениями по случаю Дня медицинского работника.

11-30

Завтрак: - доел сметану, что неделю простояла в холодильнике – истекает срок хранения.

12-00

Идти никуда не хочется, на улице ветер и, похоже, собирается дождь. Поразгадую лучше кроссворды.

14-00

Обед: – отварил пельмени. Решил, что прежде чем переходить на здоровое питание надо использовать старые продукты. Я не так богат, чтобы выбрасывать еду.

15-00 – 17-00

Проверял эл. почту, читал сообщения, отвечал на письма.

17-00

Файв-о-клок.

Пил чай с батоном. Доел банку варенья.

18-00

Вышел всё-таки на улицу. Дошел до гастронома. Купил сардельки (была акция с предоставлением скидок – не устоял).

19-30

Позвонил коллега, порекомендовал посмотреть телесериал о работе врачей «Скорой помощи». Буду искать.

20-00 – 0-30

Смотрел фильм. Увлёкся. Во время просмотра четвёртой серии незаметно съел все 1,5 кило сарделек. Качество паршивое. Не раз уже зарекался ничего не брать по акциям. От изжоги принял «Гастал», запил стаканом содовой.

0-40

Поставил будильник на 7-30. Решил набросать план на завтра.